中老年人如何保护眼睛健康?

时间:2015-08-26 15:09来源:厦门眼科中心编辑:huang浏览:

【文章导读】随着社会的发展,生活水平的提高以及保健体系的完善,人类可期望寿命逐渐提高,老年人口的比例也在不断增加。与此同时,老年人的健康问题已为全社会所关注。研究显示,人所获

  随着社会的发展,生活水平的提高以及保健体系的完善,人类可期望寿命逐渐提高,老年人口的比例也在不断增加。与此同时,老年人的健康问题已为全社会所关注。研究显示,人所获得的外界信息中约90%来自视觉,因此,要想改善老年人的生活质量,眼的保健至关重要。

  中老年人如何保护眼睛健康?

  1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶,可以提神醒脑,清肝明目。

  2、经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。

  3、应经常做眼保健操,按压太阳穴,或是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大脑。

  4、不要躺着看书,不要边走边看,坐车时也不要看书,看书时一般每小时要起来活动一下,并用双手掌捂住双眼轻轻按摩,然后往远处眺望,望得越远越好,可以看绿色植物,因为绿色植物能吸收强光中的紫外线,减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感受。

  5、平时应注意保护眼睛,如平时看书、写字姿 势要正确,看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。

  6、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。

  7、若目赤肿痛或目赤障翳,可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。

  8、在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中,含有丰富的维生素b1,老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等,适合于老年人食用,并能预防夜盲、防止眼睛干燥,大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力。

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