长期使用电脑的人普遍患有干眼症，厦门眼科中心专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。网络统计，超6成网民患上干眼症，还有29%的网民不了解自己的眼睛状况。你知道自己的眼睛状况吗？如果要预防干眼症在饮食上应该如何调理呢？

　　预防干眼症可先从日常生活饮食做起。应多食瘦肉，禽肉，动物的内脏，奶类，豆制品等食物，这些食物都含有比较丰富的蛋白质，而蛋白质是组成细胞的主要成分，对组织的修补更新起到很大的作用，这些都是可以起到预防干眼症的食物。

　　预防干眼症还要保证眼睛健康所需要的维生素的摄入，维生素A含量高的食物能够预防干眼，视力衰退，夜盲症等症状，含维生素A比较高的食物有胡萝卜，蔬菜以及红枣等。维生素B也是视觉神经的营养来源，缺乏维生素B，容易使眼睛疲劳，引起角膜炎。维生素C，E有抗氧化的作用，能够排出体内不正常氧化物的堆积，起到避免组织受到破坏，对视网膜有保护作用，起到很好的预防作用。

　　食疗预防干眼症的方法

　　1、枸杞子 每日15克，洗净后嚼服或煮水服。枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。

　　2、菊杞茶 菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

　　3、核桃仁 每晚嚼食两个，可缓解症状。核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

　　4、润泽明眸茶 黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。做法：药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。之后再倒入2000毫升的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去药材，取汁于一天内慢慢喝完即可。黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。