当电脑办公越来越普及,“电脑干眼症”患者也愈来愈多。而且干眼症早期在眼部外观常常没有明显的变化,加上早期症状也不严重,很容易被忽视。但干眼症的发病率很高,发展的结果可能严重干扰日常工作或生活,应该引起大家的重视。
那么,针对经常使用电脑的人来说,如何预防干眼症的发生呢?
1、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5~10分钟,极目远眺。
2、保持良好的坐姿,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。
3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,应为周围光线的3倍左右。
4、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。
5、计算机屏幕要比眼睛低。
6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。
7、勤眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。
8、在桌上放一杯水增加周边湿度。
9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部,以促进眼部周围血液循环。
10、秋冬季节办公室干燥时,可在办公桌上放置一杯清水,以增加周围空气湿度。
另外,在饮食方面,整天面对电脑工作的人群要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入;少食辛辣的食物;要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。