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吃什么对孩子视力好？

时间：2021-05-08 09:02来源：未知编辑：yy浏览：

【文章导读】吃什么对孩子视力好？ 1）类胡萝卜素：阻挡有害蓝光代表食物：菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。 2）花青素：预防白内障代表食物：蓝莓、红石榴、葡萄、茄子等深红黑紫

　　吃什么对孩子视力好？

　　1）类胡萝卜素：阻挡有害蓝光代表食物：菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。

　　2）花青素：预防白内障代表食物：蓝莓、红石榴、葡萄、茄子等深红黑紫的果蔬中。

　　3）β胡萝卜素：预防夜盲症代表食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等。

　　4）维生素C：增进眼球健康代表食物：猕猴桃、柠檬、葡萄柚等富含维生素C的水果。

　　5）钙：增强眼球壁韧性代表食物：牛奶、豆类、海带等。

　　6）DHA：让视力更清晰代表食物：深海鱼，坚果等。

　　7）锌：预防黄斑部病变代表食物：牡蛎、动物肝脏、花生、肉类、蛋等。

　　8）维生素E：延缓眼部衰老代表食物：各类食物油、坚果等。

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