这是一个令人刻骨铭心的春节，一场新冠疫情影响了全中国14亿人，有多少孩子在这个春节未曾出门。随着开学季的到来，疫情却仍未结束，正常课程进度也受影响，一场“停课不停学”浪潮也在全国掀开。在这种情况下，近视防控不得不引起所有家长的重视。那么如何做好疫情期间的近视防控呢？
 

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　　先来说说为什么疫情期间需要重视和做好近视防控。

 

　　一、为了配合做好疫情防控，不出门、不聚集深入人心，许多孩子已经被迫禁足近一个月，这本身是导致近视的高危因素。近几年，户外活动在预防近视方面的作用已经得到证实和广泛接受，目前大部分小儿眼科医师建议青少年儿童应保证平均每天2小时或者每周10小时左右的户外活动以减少近视的风险。户外活动减少导致近视风险增加的直接原因是接触到自然光或阳光减少，特别是对于居住在光线较差的房屋内的孩子。

 

　　二、户外活动少了，待在室内时间增加，学生们使用电子产品的频率和时间也相应增加，特别是现在提倡的“停课不停学”，儿童不得不面对电子产品，质量不高的电子屏幕也可能也会带来更严重视力的损害，有些孩子可能使用分辨率高，尺寸大的屏幕；有些孩子可能使用分辨率低，色彩失真，尺寸小的屏幕。另外，有些家长和孩子使用电子产品方法不当，例如在周围环境太暗的情况下使用也会损害视力，或者每次使用时间过长，坐姿不良等。
 

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　　三、焦虑的家长们可能会督促小孩做过多的阅读、写作、弹琴等，导致近距离用眼时间增加，也会增加用眼负担和近视风险。

 

　　因此，针对上述原因我们来分析一下如何在疫情期间做好近视防控，减少孩子们近视的风险。

 

　　1、应该尽量创造条件让眼睛接触自然光或阳光，例如，增加在阳台、露台、飘窗、窗户边的活动时间，特别是在天气晴朗，阳光明媚的时候。这些地方是家里离大自然比较近的地方，可以把孩子们学习、游戏、休闲玩耍的时间尽量安排在这些地方，可以有户外活动的近似效果。
 

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　　2、合理安排学习时间和频率，建议好把阅读和写作都安排在白天，借助自然光而非人造光源。尽量选用质量好、分辨率高、尺寸大的电子屏幕用于学习和娱乐，并且要保证良好的坐姿。特别应该强调的是，避免在周围环境太暗的情况下使用电子产品。

 

　　3、减少近距离用眼时间，在学习间隔应该鼓励孩子多做远眺而非“闭目养神”，人眼在远眺时，睫状肌处于放松状态，可以减轻视疲劳症状和过度调节。

 

　　4、应注意合理的饮食，平衡的膳食对于眼保健同样有好处，家长应避免孩子饮食结构单一，要增加新鲜果蔬的摄入。

 

　　5、保证规律的生活节奏、适当的运动、愉悦的心情、良好的精神状态，保证睡眠时间，早睡早起，可以在家做一些亲子运动和体操。眼是身体的一部分，健康的身体是健康双眼的基础，许多的全身性疾病和问题都会影响眼部健康。

 

　　6、对于一些已经近视佩戴角膜塑形镜的孩子，如无特殊禁忌，在疫情期间建议坚持规律佩戴以保证佩戴疗效。

 

　　总之，近视防控是一项长期的系统工程，需要政府、社会、学校、家庭、个人共同来做好这项过程，然而，在疫情期间，更多的是需要家长们和孩子们共同来做好这方面的工作，让所有孩子都能拥有一双健康自信的眼睛。