按照中国营养学会膳食指南的要求，正常男性每天推荐1700ml左右的饮水，正常女性则是1500ml。
当然，这不是硬杠。加上一天中吃的水果或者蔬菜当中的水分，一般喝1500毫升左右的水就是比较合适。而“8杯水”是一个很模糊的概念，是建立在杯子大小、饮水总量的前提下的。
需要注意的是，在夏季高温环境下劳动或运动的人，出汗量会增多，因此，应根据个人的体力负荷和热应激状态，相应适当增多饮水量。
关于喝水，还有这些讲究
两个信号提醒你该喝水了
很简单。一方面，自己感觉喉咙不会干；另一方面，看自己的小便颜色。一般来说，正常尿液呈淡黄色，如果如果颜色偏深并伴有异味，则表示机体缺水，需要多补充。
选择合适的水温
白开水经济实惠，比含咖啡因超标的奶茶好得多。水温在10-40℃最合适，50-60℃勉强能耐受，而在65℃以上，就会造成烫伤。
几类人群喝水需要严控
慢性肾病患者、心力衰竭者、肝腹水、青光眼患者等应少量多次，间断补水，一次饮水量建议别超过500毫升。
一天中有4个黄金“饮水时段”
分别是每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前。最后，需要提醒大家一句，为了健康千万要好好喝水哦~
