手机电脑看久了,很多人都会觉得眼睛干涩难耐,应该怎么办呢?
眼睛干涩,其实在生活中我们也可以自行缓解:
1.多眨眼
有意识地眨眼,不仅可以促进泪液分泌,让眼部保持湿润,同时还能清洁眼睛、缓解眼疲劳。所以,当我们长时间看手机、电脑,感到眼睛酸涩干燥的时候,不妨用力眨眨眼,1分钟平均20次左右,就能很好地调节眼部肌肉和血液循环,减少不适感。
这是由于长时间对着电脑和手机屏幕时,人眨眼的频率会自然下降,减少到4~6次每分钟,且焦距长时间保持一定,所以常会诱发眼干、近视等问题。
此时建议大家盯电子屏幕的时间不要太长,每隔三四十分钟就一定要休息10分钟,眨眨眼,或是做一下眼保健操都有很好的护眼功效。
2.双手熨目
在《诸病源候论》中有记载说:“以两手相摩令热,以熨目,以指抑目,左右有神光,令目明,不病痛。” 主要是意思就是说,经常用双手熨目,可以缓解眼部多种不适。
建议大家每晚睡前或是早晨醒来的时候,躺在床上把双手摩擦发热,直接敷在双眼上,期间手冷了再摩擦热,如此反复坚持10~15分钟左右。
另外,也可以把毛巾放在40℃左右的热水中浸泡一会,然后拧干敷在眼上10分钟。这两种方法均可有效改善血液循环,疏通经络,对眼干、眼疲劳等眼部不适有较好的调节作用。
3.打哈欠
打哈欠不仅能缓解身体上的疲劳,还能帮我们改善眼疲劳。打哈欠时眼部的肌肉能得到放松,从而可以促进眼部血液流动,眼睛也会觉得比较舒适。
而且打哈欠能刺激泪腺分泌眼泪,这从另一方面实现了滋润眼睛的功效。所以大家感到疲劳的时候,不妨伸伸懒腰、打个哈欠,小小的一个动作也能起到护眼的作用。
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