现代社会中，患手机依赖症的人越来越多。特别晚上关灯玩手机，由于手机屏幕亮度大大强于环境光线，瞳孔会收缩，时间一长眼镜就会酸痛，长此以往就容易导致许多的眼表疾病!
什么是“眼表”?
厦门眼科中心眼表与角膜病专科学科带头人吴护平教授介绍，眼表包括了角膜上皮、结膜上皮以及泪膜。
通常，关灯后玩手机影响最大的是泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性。吴护平教授表示，很多到门诊来的患者说就是眼干、眼胀、异物感等。追问病史，通常都是长时间使用手机和电脑，其中不乏在关灯后玩手机的情况。
这些患者检查下来，一般会存在结膜充血，干燥等情况，严重者角膜上皮甚至有点状脱落，其实就是眼表的正常结构被破坏了。
在一般情况下，正常人1分钟眨眼约20次，但在使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。
一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致“干眼症”的发生。“干眼症”最常见的症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
手机“夜间模式”的护眼良方：
手机灯光调到最低：不要把手机屏幕正对着眼睛。
不要侧躺着玩： 是仰着玩手机。
不要俯卧状玩手机：俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。
晚上不要开小台灯：晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
