每年的3月和9月，是全国近视防控宣传教育月。2025年3月，我们迎来了第十个近视防控宣传教育月。近视不仅会给孩子的学习和生活带来诸多不便，长期发展下去，高度近视还可能引发一系列严重的眼部并发症，对孩子的未来产生深远影响。
因此，如何帮助孩子保护眼睛、做好近视防控，成为了家长们亟待解决的重要问题。今天就跟着厦门眼科中心一起来了解下吧！
一、科学用眼，远离近视
1. 控制用眼时间
长时间盯着电子屏幕是导致孩子近视的主要原因之一。家长应监督孩子合理控制用眼时间，遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺(约6米)远的地方，持续20秒。这样能有效缓解眼部疲劳，预防近视。
2. 保持正确坐姿
正确的坐姿对于保护视力至关重要。孩子看书、写作业时，应保持头部端正，书本与眼睛的距离保持在30-40厘米。避免在光线过强或过弱的环境中用眼，减少对眼睛的刺激。
二、营养均衡，助力眼健康
1. 膳食搭配
充足的营养摄入对眼睛发育至关重要。家长应保证孩子日常饮食中摄入足够的蛋白质、维生素A、维生素C、钙、锌等营养素。这些营养素有助于维持眼内压力平衡，改善眼内血液循环，预防近视。
2. 户外活动
户外活动是预防近视的有效手段。研究表明，每天进行2小时以上的户外活动，可以有效降低孩子近视的风险。家长应鼓励孩子多参加户外运动，沐浴阳光，促进眼部血液循环，增强视力。
三、定期检查，早发现早治疗
1. 定期视力检查
孩子处于生长发育期，定期进行视力检查至关重要。家长应带孩子每半年进行一次视力检查，及时发现视力问题，采取相应措施。
2. 配戴合适的眼镜
对于已经近视的孩子，家长应根据医生建议，为孩子配戴合适的眼镜。定期检查眼镜度数，确保眼镜适合孩子当前的视力状况。
四、培养良好生活习惯，从小做起
1. 充足睡眠
保证充足的睡眠对于保护视力至关重要。家长应监督孩子养成良好的作息习惯，每晚保证8-10小时的睡眠时间。
2. 减少电子产品使用
过度依赖电子产品是导致孩子近视的主要原因之一。家长应限制孩子使用电子产品的时间，鼓励他们多参与户外活动，培养兴趣爱好。
五、家庭关爱，共筑视力防线
1. 家长陪伴
家长是孩子最好的榜样。在日常生活中，家长应以身作则，养成良好的用眼习惯，与孩子共同参与户外活动，增进亲子关系。
2. 营造良好家庭氛围
营造一个温馨、和谐的家庭氛围，让孩子在关爱中成长。关注孩子的心理健康，减轻学习压力，为他们的视力保驾护航。
总之，近视防控是一项长期而艰巨的任务，需要全社会的共同努力。通过加强健康教育、增加户外活动、合理用眼、定期视力检查、改善学习环境、专业干预与治疗以及社会共治等措施，我们可以有效遏制儿童青少年近视率的上升势头，为孩子们的健康未来保驾护航。
