每天户外运动多久能预防近视？_厦门大学附属厦门眼科中心

每天户外运动多久能预防近视？

时间：2023-03-10 16:30来源：厦门眼科中心编辑：puff浏览：

【文章导读】每天2小时的户外活动可以大大降低孩子的近视率，不花钱不费力就能轻松达到预防近视的效果。有一项针对6岁学龄儿童近视患病率的试验，结果显示：每日有累计2小时户外活动的孩子

　　每天2小时的户外活动可以大大降低孩子的近视率，不花钱不费力就能轻松达到预防近视的效果。

　　有一项针对6岁学龄儿童近视患病率的试验，结果显示：每日有累计2小时户外活动的孩子近视率仅0.8%，每日有累计1小时户外活动的孩子近视率仅3%。

　　重点在“户外”，而非活动

　　很多家长经常听到户外活动可以预防近视，理所当然把重点放在了“活动”上，但需要注意的是，单纯的体育运动并不能起到近视防控的作用，户外活动的重点在于户外。

　　户外活动让小朋友们接触到了阳光，而光照能够促使视网膜合成和释放多巴胺，多巴胺可以增加眼内脉络膜的血供，增厚脉络膜层的厚度，对眼轴增长有抑制作用，实际上控制了近视的进展。

　　不近视的孩子可以通过户外活动来预防近视，那对已经近视的孩子来说，户外活动是不是就没有必要了呢？

　　其实近视之后眼轴的进一步增长几乎是不可避免的，而眼轴每增加1mm，近视约加深250度，光照可以抑制眼轴的增长，对于近视的人群来说，到户外接受充足时间的自然光照射，能够有效延缓近视发展的进程。