近年来，我国青少年近视率持续攀升且呈低龄化趋势。
近视不仅影响青少年的学习、生活、择业，还可能因高度近视导致眼底黄斑病变、视力损伤，甚至失明，已经成为严重的社会问题，引起全社会和家长关注。
今天就给大家说一下怎样保护自己好自己的眼睛，科学用眼。
1、和电子产品保持距离
随着手机、平板电脑的广泛普及，儿童青少年长时间、近距离使用电子产品的现象非常普遍，对眼睛造成损害，应减少电子产品的使用，一天不超1小时。
2、增加阳光下的户外活动和锻炼
增加户外活动和体育锻炼，可以有效控制近视，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的地方进行远眺， 学校应每天要安排不少于30分钟的大课间体育活动，家长应鼓励孩子参加各种各样的体育活动，每天累计2小时户外活动。
3、注意用眼姿势
读写坐姿要端正，眼保健操要坚持，应保持“一尺、一拳、一寸”读写连续用眼时间不宜超过40分钟，防止持续疲劳用眼。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适、端坐，书本放在距眼30cm的地方。
4、注重营养均衡
早睡早起 营养膳食，规律作息、营养均衡，是保持身体健康、视力良好的基础，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物，有益于孩子的视力健康。
5、注意用眼时，光线要适中
用眼时光线过强或太弱也是造成近视眼的重要因素，桌椅高度不合适，都容易使眼睛疲劳。家长要注意调整室内光线，学校应严格落实，教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求，使用利于视力健康的照明设备。
因此 ,在夜晚或光线暗的环境下，照明应采用 40～ 60W的白炽灯，放在书桌的左上角。
专家提醒：很多家长都“重治轻防”，孩子近视后才开始重视，但是近视不可逆，早发现早干预才是关键。
家长应随时关注孩子的视力情况，定期去专业正规的
眼科医院，检查眼部健康问题。
