眼睛疲劳是近视的主要原因，眼部使用的时间过长、用眼习惯不好、光线的影响，都容易造成近视。近年来，手机、ipad等电子产品对青少年近视的影响也越来越大，据相关报道，在国内近视人群出现了史无前例的增长，60年前，有10%～20%的中国人患有近视，而如今，高达90%的青少年和年轻人是近视眼。那么造成眼睛疲劳的主要原因有哪些呢？

　　1、用眼时间过长

　　现在学生由于学业繁重，经常看书写字做作业连续3-4小时不休息，这样会使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，在看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。一般主张正在发育期的青少年连续看书写字不超过30分钟，看电视不超过20分钟，看手机ipad不超过10分钟。

　　2、用眼距离过近

　　正常阅读距离应是30-35厘米。如果经常低于此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。

　　3、课桌不符合要求，写字姿势不正确

　　若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

　　4、在车上或走路时看书

　　有的青少年边走路边看书或在行驶的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，睫状肌总是在不停调整眼球聚焦，大大加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

　　5、躺着看书

　　许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

　　6、照明光线过强或过弱

　　如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。建议家长为孩子准备专用的阅读环境，包括相对独立安静的空间和专业阅读台灯等。

　　7、睡眠不足

　　当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

　　8、环境污染

　　特别是空气污染对眼睛视力有相当恶劣的影响。因为角膜有透气性，它在不断地同外界进行气体交换。而其代谢所需的氧80%来自空气，空气被污染后，其间的有害物质也必然会通过气体交换这一途径进入角膜内，时间长了，肯定要影响眼睛视力。特别是婴幼儿和青少年时期关系更为密切。

　　9、缺乏户外活动

　　在日常生活中，家长尽量不要在与孩子相处时玩手机，多与孩子互动，多出去走走看看。户外运动是预防近视最有效的方式。

　　10、挑食、多糖和高碳水化合物

　　多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。

　　当然还有遗传、眼底病变、外伤等非环境因素。