现在的年轻人
早已习惯被糖水投喂的生活
工作日的下午，来一杯甜甜的奶茶
周末逛商场，打卡一家网红饮品店
节假日宅家，捧一杯“快乐肥宅水”
而为了心安理得地享用甜饮
大家经常默契地选择『无糖』
但是
无糖真的是不含糖、无能量吗？
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首先要清楚，“无糖”是指每100克固体或100毫升液体食品的含糖量不高于0.5克，并非一点都没有；
另外，有些产品所说的“无糖”，只是指无蔗糖，可能会含有糊精、麦芽糖、玉米糖浆等，这些物质都属于水解淀粉物，吃多了也可能成为“健康杀手”。
无糖饮料中的代糖甜味剂，长期食用会提高患代谢综合征和2型糖尿病的风险，对肥胖人群来说风险更高。
所以大家一定要记住：无糖饮料不能无限量地喝！
尤其糖尿病人，更不能因为【无糖】而不控制量。血糖不稳，身体健康就容易出事儿！身体的各个器官，上至眼睛（糖尿病性视网膜病变），下至足部（糖尿病足），都可能受到影响。
糖尿病常见并发症（部分）
其中，糖尿病视网膜病变（以下简称“糖网”）因在发病初期症状不明显，不痛不痒，且对视力的影响较小，经常被误判为近视度数加深或老花眼等，从而被忽略而延误治疗。
等到视力开始迅速下降，甚至开始出现黑影漂浮或遮挡时，一般都已经达到中后期，此时再进行治疗，预后一般效果较差，甚至可能发展到无法挽回视力的地步。
那该如何预防？
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01 严格控糖
糖友患者应在医生的指导下，用医疗手段进行血糖监测与管理、血压控制、血脂调节；
三餐定时，碳水化合物均匀分配。碳水化合物供能比为50%-60%，尽量选择低血糖指数食物。限盐，食盐<6克/天。
不推荐血糖偏高者饮酒，若饮酒需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。
每日不超过1-2份标准量（一份标准量为：啤酒350ml，红酒150ml或低度白酒45ml，各约含酒精15g）。
02 定期检查
一经确诊糖尿病，建议马上检查眼底；
如无眼底病变，每年至少查一次眼底；
已有眼底病变，半年查一次眼底，并做眼底照相和荧光造影，必要时做OCT检查（光学相干断层扫描）；
若出现新生血管性病变，3个月到6个月查一次眼底，并做眼底照相和荧光造影、OCT检查。
