视网膜（retina）居于眼球壁的内层，是一层透明的薄膜。它就像一架照相机里的感光底片，专门负责感光成像。当我们看东西时，物体的影像通过屈光系统，落在视网膜上。

　　由黄斑色素组成的黄斑区负责精细视觉和色觉，是视网膜中最薄、最易受损的地方。黄斑变性是由于黄斑退化引起的一种常见眼科疾病，其早期通常伴有视力下降症状，晚期则表现为中心视力丧失以及视物模糊或变形。

　　叶黄素——保护视网膜免受损害

　　叶黄素是构成黄斑色素的重要物质，适当补充叶黄素可以有效地提高黄斑色素的密度，进而帮助眼睛维持正常的视觉功能。叶黄素可以过滤蓝天、计算机屏幕等反射的危害最大的蓝色光线，保护视网膜免受光损伤和氧化损伤，预防黄斑变性和白内障的发生。

　　哪些食物含有叶黄素？

　　富含叶黄素的水果：猕猴桃、芒果、葡萄、橙子、柑橘等。

　　富含叶黄素的食物：黄玉米、蛋黄、菠菜、芹菜、甘蓝、韭菜、莴苣、黄瓜、南瓜、胡萝卜、西红柿、绿花椰菜等

　　对于婴儿，无论什么时候，母乳是宝宝 的食物。叶黄素是母乳中的一种成分。全球9个城市的母乳研究发现，每公升母乳平均含25微克叶黄素。如果不能母乳喂哺或母乳不够，建议选择添加了叶黄素的配方奶粉。为了能为宝宝建立更完整的营养安全网，同时鼓励宝宝多摄取蔬果，从食物中补充足够的叶黄素，帮助眼睛健康。