很多因为遗传因素造成的视网膜色素变性患者认为，鱼肝油是护目神药，如果眼睛有问题，就要吃点鱼肝油或者维生素A。但是，厦门眼科中心遗传眼病门诊庞继景教授指出，想保护眼睛，只是一味的吃鱼肝油或维生素A是不行的。首先，需要明白自己眼睛的问题出在哪儿。
1、维生素A
维生素A是人眼视暗的重要参与物质，如果缺乏维生素A，人进入暗环境后视力会明显下降，晚上看不清东西，即为夜盲症。如果严重缺乏维生素A，眼睛会干燥，黑眼球软化，甚至造成溃疡。
富含维生素A的食物主要的就是动物肝脏，鱼肝油即由此提炼而来。其次是蛋黄和全脂奶，胡萝卜、芥蓝、菠菜、油麦菜等蔬菜也含有一定的维生素A。
2、B族维生素
和维生素A相比，当今人们更多的是由于缺乏B族维生素导致的视疲劳。如果眼睛工作量太大，很容易造成B族维生素的缺乏，而反过来又会引起和加重眼疲劳症状，造成恶性循环。
富含B族维生素的食物主要有：蛋黄、奶制品、动物肝脏、瘦肉、燕麦、大豆等。
3、预防“老黄变”：吃叶黄素
人能够清楚地看东西，基本上全靠黄斑区。黄斑区富含叶黄素，它对视网膜细胞间的信号传导、过滤蓝紫光及抗氧化起着至关重要的作用。叶黄素对预防和延缓老年性黄斑变性具有重要作用，还可以改善视觉对比敏感度，防止视网膜光损伤。
富含叶黄素的食物有：菠菜、菜花、蛋黄、枸杞、南瓜等。
4、其它对眼睛有好处的物质
富含维生素C的柑橘类水果包括柠檬、桔子、柚子。还有很多鱼类，如金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼，以及坚果和豆类包括核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。还有胡萝卜、红薯、牛肉、鸡蛋、玉米黄质对眼睛也有好处。不能缓解因为遗传因素造成的视网膜色素变性患者的夜盲。
