黄斑裂孔是指黄斑部视网膜内界膜至感光细胞层发生的组织缺损，严重损害患者的中心视力，属于眼底疾病的一种。常见于老年人、眼外伤、高度近视患者等，50岁已上健康女性也是高发人群。

　　根据病因来分类，黄斑裂孔可分为特发性黄斑裂孔、外伤性黄斑裂孔、高度近视黄斑裂孔、继发性黄斑裂孔。

　　那如何才能有效预防黄斑裂孔？

　　1、注意用眼，避免近视。近视已成为影响人们的大问题，大部分人都没有注意用眼。所以，平时不要过度用眼睛，注意休息，避免形成近视。切忌目不转睛，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2、吹空调的时间不宜过长。长时间吹空调，特别是夏季的办公室，整天都开着空调，对眼睛影响很大，眼睛容易因此干涩。

　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　5、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　6、调整荧光屏距离。建议距离荧光屏50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。