眼睛黄斑变性吃什么好？眼睛黄斑区是视力敏锐的部位，一旦这个部位受损，视力就会严重受损，平时我们可以吃点什么来保养眼睛黄斑呢，从而预防黄斑变性。
1、多吃富含叶黄素的食物
叶黄素是一种优良的抗氧化剂，能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤，从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等。叶黄素和玉米黄质是眼睛中仅有的2种类胡萝卜素，预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明是叶黄素的功能。
哪些食物含有叶黄素呢？
（1）蔬菜，芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣、南瓜、胡萝卜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜等。
（2）水果，如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等（3）蛋黄
2、多吃富含维生素C的食物
维生素C作为细胞外液中一种最有效的抗氧化维生素，在细胞内外均有抗脂质过氧化作。有实验证明维生素C对蓝光照射造成对色素上细胞的氧化损伤，对减轻和延缓眼组织的衰老和退行性变有重要的作用。
哪些食物含有维生素C呢？
（1）水果：酸枣、脆甜枣、刺梨、沙田柚、山楂、猕猴桃
（2）蔬菜：蒜苗、青蒜、芥兰、芥菜、雪里红、苋菜、红菜苔、白菜、萝卜、花菜、青椒、红椒、番薯、西红杮、苦瓜
3、多吃富含维生素E的食物
维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，使末梢血管扩张，改善血液循环。
哪些食物含有维生素E呢？
（1）蔬菜：莴苣、卷心菜、菜塞花、叶菜、豆类等蔬菜。
（2）奶类、蛋类、豆类、硬果、鱼肝油
眼睛黄斑变性吃什么好？以上食物对眼睛黄斑变性有一定的预防作用，可以根据自己的饮食习惯选择。
