如今，我们与电脑、手机的接触频率越来越高，网购、聊天、玩游戏，然而长时间面对电脑和手机，却对眼睛造成了严重的伤害。因此，不少注意养生的人就会寻找一些有效的养眼护眼食疗方法。多吃含有叶黄素的食物或保健品就成为了护眼人士的新选择，甚至有人将叶黄素成为“眼黄金”。那么，叶黄素真的能保护视力吗？

 

　　大家都知道，人眼在接收到光线后，落在视网膜才能形成清晰的成像。视网膜的中心部位是黄斑区，这部分区域处理光线色彩极为敏锐，而支撑黄斑区正常运营的核心营养成分就是叶黄素。

 

　　提到眼睛的保养，很多人会说可以吃叶黄素、玉米黄素等保健食品，这是由于眼睛视网膜中心的黄斑部含有高量的黄斑色素，这种黄斑色素主要由叶黄素与玉米黄素构成，能借由光线互补（黄－蓝）降低紫外光与手机蓝光的伤害，是维护视力的重要关键，因此适量摄取叶黄素与玉米黄素，能增加血液中黄班色素的浓度，进而将自由基引起的氧化伤害降低，可说是视网膜黄斑部的健康防护罩！

 

　　叶黄素能形成保护膜，过滤掉蓝光，防止黄斑区的脂肪外层因受到光线伤害而发生退化，影响视力。同时叶黄素还是抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害。
 

图片来源：摄图网

 

　　叶黄素具体对眼睛有哪些功效？

 

　　1.保护视网膜，增强视力   叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，保护视神经血管，维持良好的血液循环，降低色差，增进视力。

 

　　2.过滤蓝光，延缓眼睛老化   蓝光可穿透眼球伤害视网膜及黄斑区，特别是黄斑区的脂肪外层容易受光线伤害，因此这个区域极易发生退化，而叶黄素能形成保护膜，过滤掉蓝光，避免太阳光有害射线侵袭眼睛。叶黄素能缓解视疲劳、干涩、模糊、畏光等症状。

 

　　3.预防高度近视眼底病变   高度近视容易引发视网膜剥离、积水等眼底病变，甚至能导致永久性的失明。补充足够的叶黄素增进眼睛抵抗力，可降低病变发生率。

 

　　4.预防青光眼、白内障等眼部疾病   叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低；同时，叶黄素也是 存在眼睛水晶体的类胡萝卜素，可增进晶体抵抗力，延缓或防止白内障的发生。降低黄斑区退化、病变概率，黄斑部病变是造成老年人失明的主因，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

 

　　不过值得注意的是，随着用眼量增大，将不断消耗眼睛里的叶黄素含量，而人体却无法自主合成这种元素，一旦叶黄素含量低或者消耗殆尽，对眼睛来说将是一场灾难。所以，除了合理控制用眼之外，人们需要从不断补给叶黄素来增强眼睛抵抗力。