眼睛胀痛、干涩，睡得再多，还是觉得眼皮沉甸甸的。这些视疲劳的症状是不是你的日常？搞不明白，为什么每天明明没做什么，眼睛还是那么累。
其实，视疲劳是眼科常见的一种疾病，患者会出现视力模糊、眼睛干涩、流泪甚至头晕、头疼等等不适的症状，非常影响工作和生活。不良的用眼习惯，生活方式都与视疲劳的发生有一定关系。
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各种眼病可能引起视疲劳
（1）屈光不正及老视
屈光不正（近视、远视、散光）以及老视（老花眼）都是诱发视疲劳的主要因素。这类人群为了看清目标，往往需要比正常眼睛用到更多的调节力，长此以往，便容易导致视疲劳的发生。
（2）视功能障碍
如双眼异向运动功能失调，追随运动、扫视运动、调节功能障碍，或两眼瞳距较大等发育异常，也易产生视疲劳。
（3）其他眼部疾病
干眼症、上睑下垂、角膜病变、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清也易引起眼疲劳。
长期睡眠不足导致视疲劳
长期睡眠不足，会产生各种不适症状，眼睛疼痛就是其中之一。每天的睡眠时间也是眼睛休息、补充营养的时间。如果长期睡眠不足，眼睛的健康也会受到影响，出现视疲劳。
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
长时间的近距离用眼
长时间的近距离用眼是导致视疲劳的主要原因。现代人的生活都离不开手机、平板电脑，常常刷个淘宝、看个电视剧就是好几个小时。
人们在看远处的时候，眼睛是放松的。但是看近处的时候，进入眼睛的光线已经不再是平行的光，而是发散的光，这时用眼的时候就需要进行调节，就是一个一直用力的过程。
长时间的近距离用眼就会造成眼睛干涩、视物模糊、眼睛疼痛等不舒服的情况发生，也就是会引起视疲劳。想要预防视疲劳，还是要注意近距离用眼时间控制，尤其是近距离看电子产品。
隐形眼镜佩戴不当
戴隐形眼镜可以让人从丑丑的框架眼睛中解放出来，并且还能给生活和工作带来许多便利，但是如果隐形眼镜佩戴不当，也会造成视疲劳。
配戴隐形眼镜会或多或少影响角膜汲取氧气，所以一定要注意时间，不能超时配戴，更不要戴着隐形眼镜睡觉。
平日里要注意隐形眼镜的清洗和消毒，避免感染。当出现眼睛不适的情况要尽快把隐形眼镜摘下，如果不适感长时间无法缓解，要及时到专业的
眼科医院检查。
如何改善视疲劳？
1、将干净的毛巾浸入温热水或菊花茶中，再将部分水沥去，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。可快速缓解视疲劳症状；
2、有近视、远视、散光、老视，建议到正规眼科医院验光配镜，并且每年复检一次，可根据眼部变化进行矫正或及时治疗；
3、使用电子产品时，根据周围环境光线调低屏幕亮度至不刺眼的程度，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；
4、日常生活中，可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁等。
