近来，我们迎来了不一样的开学季。停课不停学，学校从2月17日起开展了线上授课，让我们在疫情肆虐的宅家时期，依然可以学习专业知识。每天对着电脑、平板或者手机上课，如果没有做好护眼的预防措施，眼睛可要发出求救讯号啦。这儿有几个护眼小贴士，让你在网课期间也能有明亮的眼睛！
长时间盯着屏幕容易造成用眼过度的窘况，所以在上课的时候，大家一定要时刻谨记下面几个要点哦。
课间休息时间向远处眺望几分钟
向远处望时，眼体处于舒张状态，可以让眼部肌肉放松，缓解长时间用眼的不适感。
保持良好的坐姿
良好的坐姿不仅可以减少眼部疲劳，还可以让我们的身形保持一个健康的状态。良好的坐姿需要做到“三个一”：手指距离笔尖一寸；眼睛距离书本一尺；前胸与桌沿要保持一个拳头的距离，可以防止眼睛近视。
多看青绿色植物
青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应这些颜色。比如，青草和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。
屏幕的亮度不要太亮
不管是电脑还是手机，屏幕亮度太亮的话，长时间使用会伤害我们的眼睛。现在很多电子产品都有护眼模式了，在使用的时候可以打开护眼模式。我们也需要经常眨眨眼，活动活动眼球，缓解眼部疲劳。同时，电子设备也应尽量放在和自己视线齐平的位置，减少颈椎压力。
坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式。
要保证睡眠，并多做一些室内的活动。睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。
在你结束课程后，不防让你的眼睛动一动，通过以下几方面缓解你的眼部疲劳！
熨目法
黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
吐气法
腰背挺直，以鼻子徐徐吸气，待气吸到很大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法
指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。
眨眼运动法
让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不致于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。
冷热敷法
冷敷：如果眼睛有炎症、充血、浮肿等情况，冷敷可以缓解这种情况，眼睛也会迅速感觉舒适。
热敷：用眼过多导致的眼睛疲劳，使用热敷效果更佳。
一日三餐必不可少，通过食疗来进行视力保护也是很合适的方法哦。一起看看哪些食物对眼睛有益吧~
南瓜
南瓜富含的胡萝卜素以及维生素A，都是对眼睛极好的营养。每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug，维生素A高达369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就能满足一天中人体对维生素的需求了。买不到南瓜的时候，胡萝卜也很不错，胡萝卜中的胡萝卜素到了人体内可以转换为维生素A，含量也很丰富哦~
菠菜
菠菜是叶黄素的来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。绿叶蔬菜还是维生素B2和β—胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝，β—胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
甘薯
“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏发出的一个信号，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复作用。
蛋黄
蛋黄越黄，对眼睛越有益处。蛋黄含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
黄色玉米
经常用眼，一定要多吃黄色玉米。黄色玉米中含有胡萝卜素和核黄素，它们都具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
特殊时期，线上学习和保护眼睛同样重要！疫情之下，让我们共同努力，待拨云见日，一起拥抱光明的未来！希望大家再见面时，你依旧是眼里有光芒的少年 ！
