用眼过度的人往往更容易眼疲劳，这几个症状相信你也常碰到：眼胀、眼涩、眼痒、眩光、视物模糊、畏光……
当具有其中两个或两个以上症状时，即可判定为眼疲劳;3~5个为中度;>5个为重度。
啥是眼疲劳?
厦门眼科中心的医生介绍，眼疲劳，又称视疲劳，是一种以症状命名的眼科常见疾病。随着现代科技的飞速发展，眼疲劳成为视频终端综合征中的主要眼部表现。眼疲劳需要及时缓解，以免引起各种的眼睛疾病。
眼疲劳怎么办?这些缓解的方法根本没用！
一、看各种绿色的东西
在绿色被称为“原谅色”之前，一直被认为能保护眼睛，比如：把手机、电脑壁纸换成绿色、眺望远处绿色植物、周围摆满绿植或者绿色画……
然而，只要你还是一直盯着近处看，即使周围全是绿色也不管用，因为你的眼睛依旧还是在认真工作。
二、转动眼球
在转动眼球的几分钟里，确实能由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，确实能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。
但是，如果你在做这个自带节拍的动作时，眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
三、吃枸杞
说枸杞明目，主要是因为枸杞中含叶黄素。
有大量研究证实叶黄素对于预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病有一定作用。
但是，100克枸杞中叶黄素的含量通常只有十几毫克左右，没必要完全靠枸杞。想补充叶黄素，建议多吃新鲜蔬菜、水果，比如：西兰花、南瓜、玉米、柑橘等。
少眼疲劳，这几招更管用
别离屏幕太近：距离电脑屏至少50cm，手机屏至少40cm;
控制用眼时间：每30分钟得有意识地中断一下;
多眨眼：每眨眼1次，眼球表面会铺上一层眼泪，能保持眼睛湿润;
减弱荧屏的光线：调降屏幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰;
热敷：温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟，消除眼睛疲劳。
总的来说，维持眼睛健康，确实需要摄入一些必要的营养物质和可以缓解眼疲劳的方式。但是，厦门眼科中心的医生提醒，与其尝试没有科学依据的方法，不如让眼睛好好休息。
