近年来，视力低下和近视的患病率在低龄人群中逐年上升。也经常看见有关新闻：8岁孩子近视700度!2岁半孩子竟有500度近视!看着也是心惊胆战……
厦门眼科中心的医生表示，孩子的视力只要不是遗传性或者外伤所致，一般是不会出现什么视力问题，除非生活上的不注意。因此，我们可以先从食物开始进行预防。以下的食物能够为宝宝的视力保驾护航：
1、深海鱼类
深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够对黄斑性病变起到预防作用，对宝宝们的视力非常有用。孕妈妈们在孕期也可以多吃一些深海鱼类，为宝宝的视力发展打下基础。
比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，它们能够提供叶黄素和玉米黄素，防止角膜老化，降低白内障的风险。
比如甘蓝、菠菜、生菜、荠菜等。另外黄色玉米、甘薯等都有丰富的叶黄素和玉米黄素。
3、各类豆子
豆类富含锌，帮助保护眼睛不受光线刺激的伤害。另外豆类还含有丰富的卵磷脂、蛋白质，能够提升宝宝们的抵抗力。
比如红豆、黑豆、豌豆、花生等。
4、柑橘类
柑橘类水果含有丰富的维生素C，它是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病，所以应多吃富含维C的水果。
比如橙子、桔子、柠檬、柚子等。
另外，厦门眼科中心的医生建议，想要宝宝视力好，还要做到三方面：一是每年进行视力检查，二是注意饮食搭配，三是多多进行户外活动。特别要提醒一点的是，幼儿及儿童都应该尽量少吃辣味等刺激性食物，少吃甜食，因为甜食会消耗掉体内的碱性物质和维生素B1。
