白内障早得还是晚得,与每个人的身体素质有关,也与日常的生活、饮食习惯有关。想要让白内障来得晚一些,请注意这些习惯。
1、出门戴遮阳帽或墨镜
紫外线和强光的照射会诱发白内障,因此在户外活动时,如钓鱼,或夏天阳光较强,以及到西藏、青海等高纬度地区,出门时要戴遮阳帽或墨镜保护眼睛。
2、饮食方面的调节
保持人体内水分充足,多喝水少吃盐,防止水分的流失。平素多食一些含有维生素、蛋白质的食物,例如:猕猴桃,香蕉,苹果,圣女果,鱼肉等富含有蛋白质的食物。尽量少吸烟,少喝酒,少食甜食,多吃一些易消化的食物。
3、良好习惯的养成
保持充足的睡眠,适当的休息,起居生活要规律。外出时适当的佩戴太阳镜,避免紫外线对眼睛的损伤,减少光的刺激。适当用眼,避免视疲劳的发生。饭后多散步,慢跑,适当加强锻炼,增强体质,延缓衰老。
4、定期进行眼科复查
有糖尿病或高血压以及全身免疫系统疾病的人要积极治疗,同时血糖高会对晶状体自身的代谢造成很大的影响,会加重白内障的进程,因此在治疗糖尿病的过程中要定期到眼科复查眼底有无改变、有无出血,以及白内障的进展情况。
早知道,早预防,白内障的预防从年轻抓起。