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预防白内障要补充哪些营养

时间：2020-10-13 09:17来源：厦门眼科中心编辑：lin浏览：

【文章导读】白内障跟年龄有关系，年纪越大，发病率越高！如果注意补充营养，均衡饮食，是可以延迟或者是避免白内障发生。

白内障跟年龄有关系，年纪越大，发病率越高！如果注意补充营养，均衡饮食，是可以延迟或者是避免白内障发生。

　　厦门大学附属厦门眼科中心白内障专科陈伟主任建议：要想预防白内障，可以补充三种营养，叶黄素、蛋白质、维生素C。

白内障预防

　　1、叶黄素

　　功效：叶黄素可以抗氧化、扩张血管、改善眼底血液循环，是视力发育不可缺少的营养素。补充叶黄素，可以提高视力，遏制眼病发生、恶化。

　　推荐食物：芥蓝、绿色花椰菜、菠菜。

　　2、维生素C

　　功效：研究表明，维生素C的缺乏会引起晶状体营养不良，时间久了，会导致晶状体变性。因此，可以多吃些维生素C丰富的食物。

　　推荐食物：柠檬、苹果、橘子等。如果嫌麻烦的话，可以直接吃维生素C片。

　　3、蛋白质

　　功效：蛋白质是角膜、晶状体、视网膜所必须的营养素，缺乏蛋白质，会引发白内障、角膜病变等疾病。

　　推荐食物：瘦肉、鸡蛋、鱼

　　陈伟主任再次提醒：预防白内障，多喝水，少吃甜食，少吃盐，少晒太阳，各种蔬菜、水果吃起来。

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