好多人上了年纪就得上了白内障，白内障是一种可以致盲的疾病，发病率非常高，但是并不是任何人都得白内障。生活里注意一些小细节是可以预防白内障的，这三种方法一定要学起来。
 
　　补充蛋白质
 
　　蛋白质是眼球不可或缺的营养，晶状体需要蛋白质，蛋白质的缺乏会引起晶状体浑浊，多补充蛋白质可以预防晶状体浑浊，预防白内障。平时可以多吃些瘦肉、鸡蛋、海鱼之类的，牛奶、奶酪、大豆等也应该多吃一些，也可以直接补充鱼肝油。　
 
　　避开强光紫外线
 
　　紫外线对晶状体的损伤很严重，过量长期的紫外线照射会导致晶状体浑浊，引发白内障。紫外线照射的时间越长，白内障的风险就越高。因此，避开紫外线可以降低白内障的风险。外出的时候，如果阳光强烈，可以戴帽子和墨镜。
 
　　补充水分
 
　　眼球就好比是一个水球，眼球离不开水分的滋润，水分充足晶状体就会透明，缺水的话晶状体就会浑浊。因此，年纪大的人要养成多喝水的习惯，每三个小时就要喝一杯水。外出的时候养成戴上水壶的习惯。出汗和腹泻的时候容易脱水，记得大量补水。