从事IT工作的小古，至今已经工作十个年头了，可是从去年开始，小古的视力下降了不少，而且对着电脑一会就容易疲劳，眼睛酸涩流泪。经小古同事的提醒，小古去厦门眼科中心检查，发现小古患有白内障。

　　IT工作者一般朝九晚五，早上急忙忙的在路边买个早餐，早餐品种比较单一，不外乎米饭、面条、粥、包子、馄饨等，大多是碳水化合物，而蔬菜和坚果类的却很少。中午则是点餐，跟早餐有一样的问题，新鲜的蔬菜和水果少，一半是肉和蛋，大多数的IT工作者没有带水果的习惯。单一的饮食结构导致了IT工作者容易患白内障。

　　因此，IT工作者要想预防白内障，要从饮食上面着手。首先，IT工作者可以每天带一两个新鲜的水果去公司吃，可以是一个苹果、一个橘子、一个香蕉、一挂葡萄，也可以自己做水果沙拉。别小看这小小的一点水果，能量可是大大的哟。既可以保证一整天能量满满，又能预防白内障。

　　另外，IT工作者要改变吃零食的习惯，在选择零食上要注意不要选择垃圾零食，尽量选择健康零食。坚果类的零食是 的选择，如花生、瓜子、核桃等。这些坚果含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。