“老花眼”是人体衰老的信号之一，大多数人在45～50岁左右眼睛会开始老花。晶状体弹性减弱，眼球调节对焦的能力也随之降低……
虽然“老花眼”不可逆，但防止老花眼过早出现和过快发展是完全可能的。
7种症状警惕“老花眼”
老花眼有迹可循，以下7种症状中，若符合3种以上，就要警惕：
1.裸眼时比较难看清手机按键或文字信息；
2.远近交替看物体时，对焦时间较长；
3.看书时易犯困；
4.离物体近距离工作时会头痛；
5.做细致的工作时常会失误；
6.看近距离物体时要眯起眼睛才能看清；
7.要把书或手机放很远才能看清字。
“眼球操”预防老花眼
下面推荐几个方法，能有效训练内直肌和睫状肌，预防或延缓老花眼。
1、斗鸡眼训练
举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。
然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。
2、转动眼球
双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。
眼睛用力紧闭几次。双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睁大眼睛，使眼球下上左右地转动。
3、眺望远近
手上拿一支笔，伸直手臂，盯着笔2~3秒钟，接着看向远方2~3秒钟，总共做3次。
4、开合眼睛
用力闭起双眼，接着用力张开眼睛，维持2秒钟，总共做3次。
4个习惯有效延缓老花
1、打乒乓球
打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的来球，使眼球不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，可有效延缓老花。
2、戴老花镜
有些人觉得没必要买老花镜，然而时间长了，眼睛易疲劳，甚至出现头痛、肩膀酸痛等症状。
65岁左右之前眼睛持续老化，度数会改变2~3次，看不清楚时，请到眼镜店重新测量度数。
3、冷水洗眼
每天晨起和睡前用冷水洗眼。
将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
4、出门戴太阳镜
水晶体失去弹性是形成老花眼的原因之一，水晶体变硬的主要原因则是紫外线所致。建议出门时佩戴太阳镜或帽子阻隔紫外线。
平时多吃菠菜、红萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物，常吃鳗鱼、糙米等富含维生素B1的食物。
