眼睛干涩、疲劳在现今社会是许多人普遍存在的症状，尤其是对于那些长时间看书、阅读、使用电脑等近距离工作学习的人来说，这种现象更是经常出现，主要是由于不注意用眼卫生，除此之外还可以引起一些眼病，因此大家尤其要注意用眼卫生。

　　工作或学习时，由于过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次，这样会导致泪分泌减少和泪成分变质，让角膜始终得不到湿润，继而出现整个眼球表面干燥、结膜充血、角膜受损。

　　对于戴隐形眼镜的人来说，后果可能更为严重。隐形眼镜都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，会阻碍眼睛直接呼吸氧气，造成眼角膜缺氧。长时间近距离用眼，泪液分泌本身就已经变少，戴隐形眼镜会雪上加霜。如果此时又没有养成良好的卫生习惯，更易引起角膜炎、角膜溃疡，严重时还会造成眼睑痉挛，最终影响视力。那么如何合理用眼呢？厦门眼科中心专家为您详解。

　　如何合理用眼？

　　1、用眼时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。

　　2、每工作1～2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。

　　3、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。

　　4、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。注意保持荧幕画质与清晰度。

　　5、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。

　　6、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。

　　7、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。

　　8、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。

　　9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。

　　10、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。

　　厦门眼科中心专家提醒大家，如患有屈光不正、眼表疾病等各种眼病时要及时治疗，勿过度用眼或带病用眼，谨记一定要合理用眼。