护眼操动作分解
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一、眨眨双眼
首先，我们先眨眨双眼，让眼睛放松放松。
二、闭眼睛
接着呢，我们轻轻闭上双眼三秒钟；再用力闭紧双眼三秒钟；最后用力睁开双眼三秒钟。整套动作，一共9秒钟，我们总共要做4次~
三、顺时针视线移动
好了，我们紧接着下一个动作：视线移动。大家跟着我向上望三秒钟；再向右望三秒钟；再向下看三秒钟；再向左看三秒钟。这样反复地做四次！
四、逆时针视线移动
刚才是顺时针的视线移动，现在我们来做一下逆时针的视线移动。先从左边开始，向左看三秒钟；向下看三秒钟；向右看三秒钟；向上看三秒钟。整套动作要重复四次，请大家一定不要偷懒哦！
五、画正方形
接下来呢，我们把我们的眼睛当成一个画笔，先从左上角开始，我们来画一个正方形。
六、画圆形
接着，我们再画一个圆形，眼睛要跟转圈一样的！
七、转换焦点
现在，我们来玩一个小时候经常玩的东西：斗鸡眼。小时候呢，我们经常会把手指放在鼻梁的位置，弄成斗鸡眼。现在呢，我们把手指往下移动到鼻尖的位置，视线呢望向我们的鼻尖三秒钟；再把手指挪开挪至额头上方，视线跟着移动三秒钟；接下来同样的动作做四次。
八、双手搓热捂住双眼
最后，我们把自己的双手搓热然后迅速捂住自己的双眼，感觉到手不热的时候，可以将手拿下来，再迅速捂住双眼，这样可以改善眼周血液循环，有效缓解视疲劳！
