俗话说，吃到肚子里的都是本，吃什么不一样嘛？还分那么清！
是这样的吗？所有的食物对眼睛都有好处吗？
经大量的科学研究，以及传统的中医经验，有些食物确实对眼有好处，能帮我们保护眼睛。
也就是说，我们的眼睛，需要这些食物的营养和保护，具体是哪些呢？您每天都吃这些食物吗？
（1）对眼睛有益的食物
面对菜市场或超市各种各样的食物，一会儿就挑花眼了，到底哪些食物才对眼睛有利呢？
有一个特别好的办法，颜色，食品都是有颜色的。
六色食物帮我们提高视力——分别是绿、黄、紫、黑、白、蓝
（2）如何挑选保护眼睛的食物
到了超市，掂起菜篮子，直奔蔬菜区！
好多绿色蔬菜啊——菠菜、卷心、菜生菜、西葫芦、西兰花、小油菜、小青菜、芹菜都是对眼有好处的。
当然买不了这么多，挑喜欢的两三种加入自己的菜篮子。
转身再找黄色的——胡萝卜、玉米、南瓜也挑一两种放入菜篮。
再找紫色的——紫甘蓝、紫薯、紫洋葱，也加入菜篮子。
白色的——鸡蛋、大蒜、豆腐、藕，入菜篮。
好了，蔬菜区挑选完毕，转身到了水果去，还是从颜色入手：
猕猴桃，青苹果是绿色护眼水果。
柠檬、橙子、橘子、小菠萝、香蕉是黄色的。
紫葡萄、蓝莓也入菜篮子。
水果区挑选完毕。
转身到了粮食区：黄豆、黑豆、小米、还有其他杂粮都是对眼睛有益的。
肉区：猪肝、羊肝、瘦肉、虾米、兔肉等等也对眼睛有好处。
别忘了坚果和干果：杏仁、花生开、心果，核桃、枸杞、葡萄干……
再想一想再逛一下哦，绿茶！绿茶对眼睛也很重要哦！
通过这五种颜色，挑选对眼睛有好处的食物，是不是很容易又很简单呢？
满满的一大菜篮子，全都是对眼睛有益的食物，高高兴兴把它们带回家吧！
（3）总结保护眼睛的食物
以上的食物粗略算了一下，大约有40多食物都能保护我们的眼睛。
怪不得营养专家提示过，一天至少要吃够十几种食物！
看来家中负责采购的人，任务很是艰巨！还有幼儿园的采购人员，单位食堂的采购人员，个个都身负重任！
不但要让大家吃得饱，还得兼顾每个人的口味，还得注意营养搭配，在这里对所有的采购人员说一声，辛苦了！
言归正传，还是回到保护眼睛的话题上来，您可能还有疑问，这40多种食物，每天都要吃这么多，才能保护眼睛吗？
当然不是！这么多种食物，每种颜色各挑一两种，每天就有6——12种保护眼睛的食物，每天的量足够了。
比如都是绿色蔬菜，今天吃芹菜，明天吃小油菜，后天吃菠菜，每天都可以不断地变化蔬菜品种。
既满足了我们的口味，也能保护我们的眼睛，何乐而不为呢？
