现在越来越多的年轻人，视力都出现了问题。不好的生活习惯也会导致视力下降，在我们身边很多眼睛近视的朋友，人数越来越多，呈上升的趋势发展着。上班族出现视力问题也是屡见不鲜。因此掌握一些保护视力的小常识是至关重要的。
上班族怎样保护视力？
1、要选择合适的光线亮度
在平时学习、工作和生活里面，光线太亮，或者太暗，是影响视力的一大因素。为此，国家对不同室内环境的照明要求制定了严格的标准。这
2、保护视力要调整屏幕
使用超过15英寸的电脑屏幕或者高分辨率的电脑屏幕，屏幕和眼睛之间的适当距离大约是手臂伸展的长度。为了改掉向前倾的毛病，可以适当放大字体或页面。当屏幕闪烁或模糊时，应尽快修复或更新。
3、要多进行做眼睛保健操
工作一个小时之后应该抽出五分钟的时间做眼睛保健操，非常的简单，而且不会受时间和地点的影响。通过按摩眼睛周围的皮肤及穴位，能够促进局部的血液循环，让眼睛的肌肉得到一定的松弛，从而提供了充足的营养，有效的解除眼轮匝肌，从而消除了眼睛的疲劳感，提高了其视力。
4、保护视力要多吃护眼食物
保护视力要多吃含硒食物：硒是肌肉收缩、瞳孔放大和眼球运动时收缩的必要先天条件。例如，身体里面长期缺硒可能导致视力丧失、白内障、视网膜病、夜盲等。因此，日常饮食应注意补充硒，富含硒的食物有动物肝、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
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上班族平时要注意什么？
1、养成良好的卫生习惯
吃饭时不应该一边工作一边吃饭，也不应该在操作间里面吃饭，否则容易引起消化不良或胃炎的发生。还有经常接触电脑键盘。应该洗手以后在吃放，这样可以预防传染病。
2、要调节好情绪
生气的时候就会伤害到肝脏，当肝火旺盛的时候会导致患者头晕眼花以及双眼发红，所以要保持积极乐观的心态，千万不能有太多的心理负担，以平和的心态来面对一切。
3、注意保持皮肤清洁
应该始终保持面部和手部皮肤的清洁，因为电脑荧光屏的表面有很多静电，灰尘可以转移到操作人员的面部和手部皮肤暴露的地方，如果不注意清洁，长期容易发生难看的皮疹、色素沉着。严重的人甚至可能造成皮肤损害，影响面部皮肤的美观和身心健康。
