每天起床睁开眼睛的时候，你的眼睛便开始了一天紧张劳累的工作，俗话说眼睛是心灵的窗户，我们每天从外界得到的信息中，大多数要通过眼睛来获取，眼睛是我们从外部世界获得的信息的重要通道,人从外部世界获得的信息中，由眼睛获取的约占(80%)。由此可见眼睛是多么的重要，那你可知当眼睛为你任劳任怨的获取信息时，它是否已经感觉疲惫了？

 

　　当我们长时间不当用眼（如高度紧张地近距离目视，注视目标闪烁、目标亮度过高/过低、用眼过度等）之后出现视物模糊甚至视力下降、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状，严重时会发展为头痛、眩晕、乏力等全身不适应，这些都是眼睛对你发出强烈警告的信息。

 

　　眼疲劳还会引发头昏、精神萎靡、注意力不集中，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可能出现近视（假性近视和真性近视）或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

 

　　缓解眼睛疲劳的有效方法是让眼睛休息，使用能提供明暗对比的柔和灯光。合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。

 

　　我们先从预防的角度出发：

 

　　1、合适的环境光线

 

　　环境内光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很容易导致视疲劳。国家对于各种重要的室内场合的光线照度都制定了严格的标准  ，基本要求是光线的亮度和分布均匀度要保持在一定范围内。此外，对于室内照明，尽量采用光线比较柔和的光源。

 

　　2、近距用眼姿势

 

　　近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。写字时，光线应从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光，背景光应是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。

 

　　3、近距用眼时间

 

　　除病理因素外，视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。

 

　　4、户外活动

 

　　多一些户外的活动或运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，其对视力保护作用不言自明。