学生党、上班族经常对着书本、电脑、手机，一看就是七八个小时。就连中老年人也喜欢抱着手机、电视看半宿。用眼压力如此巨大，除了常见的近视，眼干、眼涩、眼疲劳等种种不适也纷纷找上门。因此保护眼睛已经成为现代人生活的一部分。做眼保健操？按摩眼部？热敷冷敷眼睛？不如再吃点对眼睛有帮助的“颜色”吧！
眼睛最喜欢含有这三种颜色的食物
绿色食物
绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，胡萝卜素没有维生素A的毒性。即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素，结果也只是胡萝卜素过多症，表现为皮肤变黄，但对健康并无损害，停止摄入后黄色也会消退。
这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜，它中间含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝，而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防干眼症等眼病。
另外，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
黄色食物
黄色食物包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、枸杞等橙黄色果蔬。
玉米中含有丰富的叶黄素、玉米黄质，它们能够吸收蓝光，保护黄斑防止它被自由基老化。玉米的种类有很多，但是黄色的玉米更好。
南瓜中含有大量的锌， 这种物质对于视网膜色素上皮组织的修复有促进作用。南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，它能够在人体内转化成维生素A。厦门大学附属厦门眼科中心医生表示，维生素A对眼睛的角膜有保护作用，可以稳定泪腺，可以湿润角膜，同时又能抵抗外来的病原体的侵入。
紫色食物
紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄、蓝莓、黑加仑等紫色果蔬，它们都富含花青素。花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。
