虽然说孩子的视力有一定的遗传因素，但是环境也能让孩子的视力更多，其实营养就是一个重要影响因素。因此，除了养成正确的用眼习惯外，也要常给孩子补充眼睛最需要的营养素。
1、叶黄素及玉米黄素
叶黄素和玉米黄素是什么呢？厦门大学附属厦门眼科中心医生介绍：玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。
富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。
富含玉米黄素的食物：玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
2、β胡萝卜素
厦门大学附属厦门眼科中心医生介绍：β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
3、DHA
眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。
富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。
