99%的家长都不知道这样可以保护孩子的眼睛

时间:2017-02-07 10:40来源:厦门眼科中心编辑:huang浏览:

【文章导读】研究表明,不良的用眼习惯,不仅造成近视,还会引发早发性的黄斑变性、青光眼、白内障等眼病,发病年龄也将提前,发病率成倍增长。 最可怕的是,这些眼睛问题一旦产生,无法逆

  研究表明,不良的用眼习惯,不仅造成近视,还会引发早发性的黄斑变性、青光眼、白内障等眼病,发病年龄也将提前,发病率成倍增长。

  最可怕的是,这些眼睛问题一旦产生,无法逆转。

  再加上科技日新月异,让大家都生活在一个屏幕包围的世界里,孩子上课用电脑,回家用平板完成在线作业,英语数学等强化课程也是透过屏幕和老师互动学习。虽然有效提高了学业效率,孩子的分数提高很多,但眼睛却越来越不好,近视似乎无法避免。

  电子屏幕不得不使用,也没法禁止。

  那么如何让孩子乐于学习又保护双眼呢?

  可以参考以下这七项守则:

  一、大屏总比小屏好


  流行的平板设备,小巧方便,可是屏幕上的字都很小,而且字体并不会因为屏幕小而自动放大,孩子看得很吃力,长此以往,对孩子的眼睛伤害是可想而知。

  所以能用平板不要用手机,能用电脑不要用平板,能用相对大屏的显示器,就不要用笔记本自带屏幕。

  二、遵循安全使用距离

  专家建议,屏幕字体的尺寸应该是人眼看相同距离文字最小尺寸的3倍!配合文字大小,建议距离屏幕需为50-100厘米。

  另外背景不宜太花哨, 看文字的色彩搭配是:白色背景 + 黑色文字。

  三、配合适当的环境灯光

  无论是户外阳光还是室内强光,对于看电子屏幕的孩子眼睛都是一种伤害,因为它们会对屏幕进行干扰(比如反光等),让孩子眼睛看屏幕更吃力。因此建议使用电子屏幕时,要拉上窗帘,尽量避免室外阳光,如果是放置显示器的话,显示器尽量不要放在直面窗台或者背靠窗台的地方。

  室内灯光则建议不要用头顶日光灯,可以打开旁边的落地灯,而且落地灯的灯光不要直接照射屏幕。

  四、过滤伤眼关键-蓝光

  蓝光是紫外线中能量最强的可见光,过度照射它会引起视觉疲劳,并引发黄斑变性,严重的话甚至有失明的危险。所有的普通日光灯、电子设备的屏幕都会包含有蓝光,用的时间长了,就会对人眼造成伤害。

  降低蓝光的最简单方法是将色温调得偏暖一些,蓝光和色温息息相关,如果蓝光比较多,色温就会偏冷。有些设备也可完全过滤蓝光,例如使用苹果手机或者平板的话,可以启用蓝光过滤功能,方法是:

  1、前往“设置”>“显示与亮度”>Night Shift

  2、打开“设定时间”

  五、设备 能自动调节亮度

  屏幕太暗,看起来吃力,屏幕太亮,也会带给眼睛极大的疲劳。有一个小技巧可以帮助调节亮度:取一张白纸与屏幕进行比较,让两者亮度趋近一致,这才是基本合适的水平。但更重要的是,环境光随时在改变,孩子的屏幕亮度却永远一成不变,这才是许多家长没有意识到的问题:孩子需要能够自动调节的屏幕。

  如果使用苹果手机或者平板的话,可以启用它的亮度自动调节功能,方法是:

  1、前往“设置”>“显示与亮度”

  2、打开“自动亮度调节”

  六、阻挡无形眼杀手-闪烁

  屏幕闪烁的问题很多人都不知道。我们肉眼看屏幕似乎屏幕一直常亮,并没有闪烁,其实不是因为屏幕不闪,而是因为普通显示器工作频率是200-1000Hz,而人眼在频率达到100Hz的时候,就已经难以察觉明显的阴暗变化了,因此在屏幕闪烁足够快的时候,我们肉眼看到的画面是“常亮”的。长时间看屏幕的话,这种闪烁是会让眼睛疲劳的,严重的话还会引起头痛和恶心。

  市面上大多数的手机、平板、屏幕都会有屏闪问题,使用时间长后,眼睛觉得干涩胀痛痒流泪不止,原因正是源自与此。对于屏闪没有特别好的方法,除非是使用无闪烁的显示器,只不过目前市面上大多数的显示器都是屏闪的。

  七、休息最重要

  护眼法则:在看电子屏幕后,每隔20分钟要休息一下,看20尺(大约6米)以外的物体,每次看至少20秒。

  厦门眼科中心温馨提醒:在假期中,家长要尽量控制孩子接触电视、电脑、游戏机等近距离用眼时间,持续观看不要超过半小时。每隔半小时,要督促孩子远眺10分钟,或做一做眼保健操,缓解眼部疲劳。同时,要注意孩子看书姿势,不要歪坐、侧卧或趴着看书,这样很容易导致单眼视力下降。

  此外,饮食与眼健康有密切联系。假期孩子饮食不注意容易过多摄入油腻、膨化食品等,导致脾胃湿毒过大,容易患上麦粒肿等急性眼部疾病。提醒家长要注意让孩子规律饮食,荤素搭配,少食辛辣。

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