孩子的网课怎么上,才能不伤眼?

时间:2020-02-14 10:19来源:厦门眼科中心编辑:huang浏览:

【文章导读】2020年的寒假是如此不平凡,面对新型冠状病毒肺炎影响,多数学校将课堂搬到了网络上,以实现停课不停学。但很多家长会担心,孩子在频繁接触电子产品的情况下,如何保护自己的眼

  2020年的寒假是如此不平凡,面对新型冠状病毒肺炎影响,多数学校将课堂搬到了网络上,以实现停课不停学。但很多家长会担心,孩子在频繁接触电子产品的情况下,如何保护自己的眼睛呢?小编今天特别为大家准备这份护眼小贴士,望各位家长收藏使用。
 
  一、坐姿很重要
 
  即使在家中学习,我们也要端正自己的坐姿,提倡正确的用眼阅读姿势,也就是“一寸、一拳、一尺”,眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸;上网课时,家长要根据电子屏幕的大小合理调整孩子的用眼距离,同时,屏幕要在双眼的正前方,不要歪歪斜斜。
 
  小朋友的自我克制能力不高,需要家长用心提醒。
 
  二、合理安排用眼时间
 
  远眺是非常好的眼睛放松方式。有个着名的“20-20-20”口诀,即在阅读、书写、看 PAD 或手机等用眼 20 分钟后,要抬头眺望 20 英尺(6 米外)远方至少 20 秒以上,放松下。在这里我们不强制要求孩子按照上述原则执行,但在每个课间期间,建议到阳台向远方眺望,如果有条件尽量开窗眺望,给眼睛一个充分的放松。
 
  三、能用大屏幕,就不用小屏幕
 
  选用大屏幕,能用电视机或投影仪就不用电脑,能用电脑就不用平板电脑(pad),能用 pad 就不用手机。可以尝试把手机、平板或电脑上的画面投屏到电视机屏幕,因为电视机屏幕大,看电视的距离也可以尽量远一些。
 
  四、光线是重点
 
护眼光线
图片来源:摄图网
 
  孩子学习时要保证有充足的照明光线,不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时,家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度,避免屏幕光线过亮或过暗,影响孩子视力健康。
 
  五、隐形眼镜护理要跟上
 
隐形眼镜护理
图片来源:摄图网
 
  现在有不少家长都为孩子验配了“OK”镜、RGP等隐形眼镜来控制近视的增长。佩戴隐形眼镜的日常护理要求很高,疫情期间更要注意。
 
  在进行镜片护理时,要更加彻底地洗手,不要用手揉眼睛和鼻子,如果出现以下情况要停止配戴隐形眼镜:
 
  1、发热或明显的卡他症状(打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪);
 
  2、如出现眼部不适,眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状;
 
  3、近期与新型肺炎患者有过接触史,需要医学观察者。
 
  六、营养均衡 睡眠充足
 
睡眠充足护眼
图片来源:摄图网
 
  饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。
 
  同时保证孩子均衡全面的饮食,建议多吃豆制品、鱼,多喝牛奶等,还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物,做到不挑食,不过食,给孩子充足均衡的营养摄入。


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