第21届世界杯来啦，32支进入决赛圈的球队将展开64场比赛，这场足球“饕餮盛宴”将会把球迷的眼睛长时间“拴”在电视机上，但是长时间的用眼会让我们的眼睛不舒服。
为什么看屏幕久了，眼睛会不舒服?主要原因有两个：
1、眨眼太少
正常情况下，我们每分钟要眨15～20次眼。每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。
但是，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，眼睛不够湿润，就容易出现干涩、疲劳，甚至疼痛。
2、用眼过度
厦门眼科中心的医生介绍，眼睛就像一台照相机，起对焦作用的是睫状肌。如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会看不清东西，甚至加深近视。
如果无法避免熬夜，怎样把眼睛的伤害降到最低？
1、深夜看球切记不要关灯夜战
很多球迷喜欢晚上关着灯看，这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神集中关注，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。青光眼是常见的致盲性之一。看球时，电脑、 电视或手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和。
2、看球也要“中场休息”
熬夜和劳累是造成“球迷眼”的罪魁祸首，注意休息是直接有效的保养方式。建议看球时每隔一个小时让眼睛休息15分钟。同时还可以轻轻的按摩眼睛，这样可以让眼睛得到缓解。
3、别带隐形眼镜看球
电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视 别戴隐形眼镜。平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，更别因为看球太晚懒得摘隐形眼镜便入睡。
4、熬夜时，护眼食物不可少
多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
厦门眼科中心温馨提醒：如果感觉眼睛有干涩、刺痛等不适症状，千万不随意使用眼药水，药不对症，可能会反而会加重眼睛的疾病，或者耽误了 的治疗时机，建议前往专业的
眼科医院检查并对症下药。
