现代科技像一把双刃剑，既方便和丰富了我们的生活，也在不知不觉间对健康产生负面影响。低头族、电脑族、游戏族……往往从闹钟响的那一刻起，很多人一天中的相当长时间都会花费在使用电子产品工作、娱乐上，让眼睛“亚历山大”。

 

　　1、用眼

 

　　眼睛是我们的视觉器官，它接受光线并在大脑形成影像，成为帮助我们获取信息的重要器官之一。长时间使用手机、电脑、看电视，以及不正确姿势看书，都会对眼睛造成损害。正确的用眼方式，要注意用眼环境，保证光线充足而柔和。看近处物体时要保持33厘米以上的距离。走路、乘车、躺着或趴着时不要看书。近距离用眼一个小时应休息一次。对于电子产品一族来说，要避免在黑暗的环境中使用电子产品。避免长时间用眼，娱乐时，可以适当用听来代替阅读，减轻眼睛负荷。

 

　　2、眨眼

 

　　眨眼，是我们每天在无意中要做一万多次的一件事。正常情况下，人每分钟眨眼15次。眨眼还和人的心理状况有关，紧张的时候眨眼多，聚精会神的时候则眨眼少。眨眼少，就会影响泪水分泌，眼球得不到充足的泪水滋润，导致眼疲劳和干眼症。可以将眨眼也列入每日的“锻炼清单”，用力闭眼再睁开，反复进行，每次5分钟，每天3～4次。

 

　　3、眺望

 

　　当视远和视近不断交替，才能保持眼内调节肌的灵活伸缩。我们日常的工作、学习和娱乐，大部分都是视近的活动。所以，不时地远眺，和多做户外活动，利用休息时间登高望远，不仅可以有效地放松眼睛，阳光照射也对预防近视有一定的作用，还能增加身体活动，提高身体素质。参加羽毛球、乒乓球等运动，也能帮助你“心明眼亮”。

 

　　4、吃好

 

　　营养均衡同样有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是保护眼睛的营养素，日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。

 

　　5、睡足

 

　　黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。早睡早起，养成良好的作息习惯。

 

　　6、保护视力，从小做起

 

　　随着电子产品是用的低龄化及课业负担，青少年间过度用眼的现象也日益严重。因此，一定要从小养成“节约用眼”的习惯。保护视力，从小做起。