首先来自测，看看以下眼疲劳症状，您中了几个：

 

　　1、有时怕光、流泪、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛。

 

　　2、近距离用眼时，出现视力模糊、 重影、字行重叠、文字跳跃。

 

　　3、看近后再看远处时，需片刻才能逐渐看清。

 

　　4、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。

 

　　5、有时眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。

 

　　6、异物感、眼干涩、眼皮跳动。

 

　　7、严重视疲劳患者还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。

 

　　眼疲劳是由多种因素综合造成的，包括生活与环境中的异常刺激因素，如长时间使用电脑；屈光不正、隐斜或其他眼病等眼部因素；长期过度紧张的脑力劳动等体质因素。如果按视疲劳发生的原因归类，可以分为六大类：

 

　　（1） 调节性眼疲劳：常由调节衰弱、调节麻痹、调节痉挛、老视、远视、散光、眼镜不合等所致。

 

　　（2） 肌性眼疲劳：由隐斜、显斜、眼肌麻痹、集合功能异常等原因所致。

 

　　（3） 症状性眼疲劳：系各种眼病或全身疾病的一种症状。如初期青光眼、慢性结膜炎的病人往往感觉有眼疲劳症状, 如甲亢、贫血病人也可有眼疲劳的表现。

 

　　（4） 物像不等性眼疲劳：是左右眼屈光参差造成同一物体在双眼视网膜上视像大小、形态均不相同而产生的眼疲劳。

 

　　（5）神经性眼疲劳：常见于神经衰弱、神经官能症、痣病等, 是一种神经精神症状。

 

　　（6）环境性眼疲劳：照明不正常或噪音, 室温波动大, 长时间使用电脑等环境的刺激而致眼疲劳。

 

　　视疲劳可能和全身疾病有关

 

　　首先，出现视疲劳，不要以为“揉揉眼、睡一觉”就能缓解。眼科医生会建议你详细检查眼部以及全身情况。这是因为，“视疲劳”可能提示多种眼病和全身疾病。

 

　　全身疾病如癔病、精神病早期、更年期综合征、甲亢、高血压、低血压、糖尿病等，都可能反映为眼睛的视疲劳症状，应该积极做好原发病的治疗。

 

　　眼部疾病如屈光不正，原发性闭角型青光眼小发作时都可能有眼疲劳的症状，屈光不正可以通过准确验光后配戴适合的眼镜来缓解，原发性闭角型青光眼小发作则需及时诊治。

 

　　熬夜打游戏 当心丧失视力

 

　　信息时代，大部分视疲劳患者和电脑、手机看多了有关。看电子产品时，由于阅读距离较近，眼肌一直处于高度紧张的状态，可加重近视。”眼肌长期处于紧张的人，即使在睡觉时也很难得到放松。和青少年儿童患者相比，成人近视患者即使采用某些药物，也不能让眼肌放松。

 

　　喜欢晚上关灯看手机视频、打电动游戏的人，不仅导致近视度数加深，由于瞳孔处于放大状态，从长远来看，可增加白内障、青光眼等眼底病变的风险。

 

　　青少年尤其不要熬夜打游戏。网络游戏常用密集强烈的蓝光来制造“攻击”效果，而强光、蓝光可造成眼底损伤。

 

　　有许多严重依赖手机的职场人士，随时随地都在低头刷手机、发微信。专家建议，从户外进入室内或光线暗的地方时，不要低头刷手机，应该给自己喊一个“暂停”。这是因为进入光线强弱有变化的场所，眼睛要适应光线的变化，再加上视近的不利刺激，容易让人头晕眼花。

 

　　保护视力：“看绿”不如远眺

 

　　养成好习惯是赶走视疲劳的关键。，生活要有规律，休息及睡眠要充分；改善工作环境，照明光线应明暗适中，改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害，干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。在空调房工作，如果经常感到眼睛干涩， 给自己做一个眼部蒸汽，或者在电脑旁放一台雾化机。

 

　　有些办公室一族依赖点人工泪液，其实不如做雾化。因为即使是没有含防腐剂的人工泪液，对眼睛来说也属于异物，长期依赖它，会破坏泪膜。如果没有在医生的指导下，自行长期使用含防腐剂的人工泪液或者眼药水，还可能对角膜造成严重损伤，令角膜表面出现溃疡，反而容易激化干眼症。相对来说，在空调房里做雾化的危害较小 “空气湿度有改善，眼睛也会受益。

 

　　注意用眼卫生的“细节”也很重要。长时间视物时，应坐姿端正，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右， 看手机、电脑或其他电子产品，每一小时应该抬头休息5-10分钟，尤其要注意看远处。过去人们说，看绿色能放松眼肌、保护视力。其实‘看绿’的效果远远不如‘远眺’。专家指出，有条件的人，还可以定时用热毛巾、蒸汽眼罩进行热敷。