近年来青少年近视的患病率越来越高，而且呈现出明显低龄化发展的趋势。2016年由北京大学中国健康发展研究中心发布的《国民视觉健康报告》白皮书显示：高中生和大学生的近视患病率都超过了70%，并且在逐年增加，中国青少年近视患病率已经高居世界前位。研究显示，2012年我国5岁以上的人口中，近视和远视的患病人数大约有5亿，其中近视的总患病人数在4.5亿左右，患有高度近视的总人口高达3000万。若没有有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。

 

　　太可怕了！现在跟大家讲讲怎样预防近视吧！

 

　　近视是青少年视力损害的首要原因，而且高度近视患病率也在逐年上升。部分人群随着近视不断增加，眼球前后径的长度逐渐增加，眼球壁就像不断膨胀的气球一样逐渐变薄，成为病理性近视。病理性近视眼眼球壁逐渐扩张、萎缩、变性，在眼部受到冲击力或震荡（如跳水、蹦极等）时容易引起原本紧紧贴附在一起的眼球壁层间分离（视网膜脱离），表现为眼前出现固定的黑影遮挡。部分严重者还将出现眼底看东西敏锐的地方---黄斑出现裂孔，导致视力损伤甚至失明。调查显示病理性近视已经是我国常见的致盲原因，在年轻人群中的患病率接近8%。正常眼球前后径的长度约为24mm，近视眼长度则逐渐增加，到26mm时出现各种并发症的几率就大大增加。从近视到不可逆视力损伤或失明的距离可能就是这几mm的距离。所以对待青少年近视切不可掉以轻心，我们要尽量预防近视的过早发生，如果已经近视则要采取措施减缓其进展速度，减少并发症。

 

　　那么我们应该从哪些方面来预防近视的发生发展呢？

 

　　一、增加户外活动时间是预防近视的方式

 

　　研究结果显示户外活动能有效降低近视发生几率。户外光线强度是室内的数百倍，能够减弱眼底模糊像的形成。另外自然光线能促进视网膜中一种叫多巴胺的物质的分泌，而多巴胺能显着抑制近视眼眼球的扩张变薄。只要我们待在户外足够时间，无论是游戏、运动，抑或休息、阅读、作业，如果每天能间断保持2小时以上的户外时间，1周不少于10小时，那么就能让近视的发生几率降低10%以上。所以学校、家庭及个人要都注意尽量多在自然光线下活动，让我们的眼睛沐浴更多的阳光，协力预防近视的发生。

 

　　二、养成良好的用眼习惯

 

　　长时间近距离用眼，容易导致负责调焦的肌肉痉挛形成假性近视状态，主要发生在青少年，特别是中小学学生。假性近视只是功能上的改变，经过规范的治疗一般可以缓解或消除。另外长时间近距离用眼，眼外肌会对眼球壁造成持续的机械压力，导致球壁逐渐延伸、拉长、变薄，形成真性近视。青少年应该养成良好的用眼习惯：（1）阅读写字姿势正确，不要歪头，眼睛距离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳；（2）写字不要太小，不要看字体太小、间距过密的书；（3）每隔40分钟就应该休息10分钟左右，有条件时户外运动或远眺；（4）阅读写字时候光线要适中；（5） 避免长时间连续注视电脑、手机等电子产品；（6）不要在走路、乘车时或躺在床上看书。

 

　　三、及时选择合理的矫正方式

 

　　关注视力健康，如果发现视力下降，及时到医院就诊，采取散瞳等方式确诊。对真性近视应该及时配镜，根据眼睛的双眼视功能情况和用眼需求选择不同的矫正方式（框架眼镜、隐形眼镜、视觉训练、辅助用药等）。要避免“带伤上阵”、明明近视却拒绝戴镜、勉强视物的行为。戴镜并不会导致近视加深更快，相反如果没有得到矫正，模糊的状态更容易导致看东西歪头、眯眼，容易出现视疲劳和刺激近视的增加。

 

　　青少年近视可防可控不可怕。家长需要正确看待近视的发生发展，及早发现近视的预警信息。采取合理措施，努力避免发展成为病理性近视，定期检查眼底，有问题早期治疗。让孩子有更多的户外活动时间，“目浴阳光，预防近视”，维护清晰、舒适、持久的健康视觉。