白内障是常见眼疾之一，也是致盲的主要原因。不仅老年性白内障很普遍，现在，连年轻人也越来越多患上白内障。广大群众们直呼“伤不起”。厦门眼科中心竭诚致力于人类眼健康工作，和你一起分享生活中实用的妙招，预防白内障。

　　1、避免强光紫外线的刺激

　　强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。调查显示，高原地区及阳光辐射较强的地区，白内障的发病率相对较高。所以，预防白内障要注意强光和紫外线的刺激，特别是旅游、游泳时，可戴大檐帽或具有防紫外线功能的太阳镜。

　　2、多喝水

　　晶状体作为一个活体机构，也在不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯。

　　3、多补充蛋白质、维生素C和B族维生素

　　蛋白质是眼睛的重要营养物质，如果缺乏蛋白质和维生素A，会引起角膜病变、白内障、青光眼等疾病。而眼部维生素C的含量比血液中高出30倍，如果维生素C供给不足，会导致晶状体营养不良，时间久了会引起晶状体变性。B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。

　　4、微量元素不容忽视

　　微量元素的含量很小，但其对人体的作用却不容小视。缺锌影响维生素A的转运，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。

　　5、适当服用阿司匹林

　　老年性白内障患者体内氨基酸水平往往升高，其中色氨酸是 能与血浆蛋白结合的氨基酸。色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿司匹林与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。小剂量服用肠溶阿司匹林，既不引起胃肠症状，又可达到防治白内障和血黏稠一箭双雕的目的。但患有消化性溃疡、出血性疾病者慎用。

　　6、少食盐，少吸烟

　　盐的摄取与白内障的发生呈正相关。因此，在日常生活中适当限制盐的摄入，对预防白内障亦有好处。吸烟，不仅会影响呼吸系统，长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，用烟斗吸烟者更甚。

　　7、孕早期不生病

　　研究显示，母亲在怀孕期间，特别是妊娠头3个月内，应谨防感冒、发热、风疹、荨麻疹等，以免对胎儿造成损害。孕妇在怀孕头3个月内保持身心健康，可减少先天性白内障的发生。

　　8、控制血糖

　　糖尿病患者若血糖控制不好，很容易导致眼病，如白内障、眼底出血、青光眼等。

　　9、防眼外伤

　　注意眼睛防护，防止机械性、放射线对眼睛的损伤，教育儿童不要用锐器打闹，不要玩危险玩具，以免发生外伤性白内障。

　　10、穴位按摩

　　定期按摩眼部睛明、横竹、瞳子骨、太阳、翳风等穴位，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，延缓晶状体混浊的发展。此外，保持心情舒畅、不过度用眼等，亦有利于预防白内障。