老年性白内障是老年人的常见病、多发病，占致盲眼病的35%-50%。据世界卫生组织统计，当今世界有1500万因白内障致盲患者，我国有400-500 万白内障患眼等待手术。很多老年患者在不知情的情况下，检查出白内障。其实只要做好日常的保健措施，了解白内障的相关常识，就可以远离白内障的困扰。

1、多吃含类叶红素的食物

据研究，血液中含类叶红素很少的人，患白内障的可能性较一般的人增加5-6倍。因此，类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态。人体缺乏类叶红素时，易引起晶体混浊而导致白内障，深绿色、红色、橙色、黄色的蔬菜瓜果如菠菜、红萝卜、辣椒等富含类叶红素，可适当多吃。

2、补充微量元素

人视觉的敏锐程度与硒有直接关系，缺硒能诱发晶体混浊而发生白内障，富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼类、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。体内锌含量较低，也易诱发白内障。牡蛎、鱼、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高。但老年人还因根据自身的情况挑选胆固醇较低的食物进行补充。

3、摄入足量的维生素

血液中维生素C低也会加快白内障的发生。因为维生素降低时会增加氧化反应，容易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。从绿色蔬菜、花生油、谷类、豆类、动物肝和乳制品中，都可获得较多的维生素C。

4、保证睡眠充足

保证睡眠充足，有失眠症或神经衰弱者应用镇静安眠药或中成药调理。

5、适当饮茶

医学家们在大量的研究对比中发现，每日喝5杯茶的人，他们患白内障的可能性比不喝茶或喝茶少的人要低得多。这是因为茶中含有大量的鞣酸，鞣酸能阻断体内发生自由基的氧化反应的发生，从而能有效地预防白内障。

6、戒烟忌酒

老年性白内障的保健方法还包括戒烟忌酒美国医学专家研究发现，60-69岁吸烟的人中，49%的人患有白内障；而那些在十年前就有戒烟的同龄人中，患白内障的人只有21%，过量的饮酒也极易引起白内障。据统计，饮酒的人患白内障是不饮酒的人两倍多。

7、适当控制读写和看电视时间

阅读、写字和看电视时间应控制在1小时之内，每隔1小时应闭眼休息，或做眼保健操，也可以到户外活动几分钟。

8、定期做检查

定期到医院行裂隙灯显微镜检查，观察白内障发展情况。若出现眼睛疼痛、发红、看灯光有彩色光环等症状，应及时到医院检查治疗。