眼睛是心灵的窗户，透过眼睛，我们可以看到许多美好的事物。但是对于自己的这扇窗户，我们又了解多少呢？近段时间，关于眼睛健康的事件屡屡发生，不管是大幅报道的近视眼激光手术有后遗症的相关问题或者是美瞳存在安全隐患，这些都让我们不得不花更多的时间去关注眼睛的健康。

　　每年的6月6日是世界爱眼日，目的是唤起全球重视盲症、视力损害以及视力受到损害者的康复问题。目前，我国约有500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。眼科专家指出，如果及时发现和早期治疗，全球盲症中约有80%是可以避免的。

　　因此，如果想要拥有一双明亮的眼睛，一定要改掉日常生活中的一些坏习惯。下面厦门眼科中心专家为您介绍日常的一些护眼方法：

　　1、养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在工作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

　　2、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

　　3、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米， 使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　4、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时 用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作， 使用防护屏，最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

　　5、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且 到工作室之外活动身体，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

　　6、注意保护视力：保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外， 注意远眺，保证充足的睡眠时间。