眼睛是人体的重要器官之一，如果用眼过度，如看书、看电视等时间过长，都可以引起眼睛疲劳，久而久之就会使眼睛受到损害。那么儿童护眼常识有哪些呢？

　　环境刺激

　　儿童由出生至八岁期间，视力还处于发展阶段，需要接收清晰的后天视觉刺激，才能正常发展相关的视觉，所以爸妈们要经常带孩子出去看看绿水青山哦!

　　1.要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字。

　　2.环境中的光线不宜过强过弱。在烈日下或雪地里活动不宜过长，建议戴遮阳帽;读书写字应选择无频闪的台灯，因为频繁闪烁的灯光无形中会刺激孩子的眼睛，容易造成视觉疲劳，久而久之必将影响孩子的视力。

　　3.不要让儿童长时间近距离用眼，更不能遮盖儿童眼睛。看书、写字或玩电脑45分钟至1小时应休息10分钟，3岁以内儿童不建议长时间看电视，每次时间应控制在半小时以内，距离在电视机对角线5倍远，一般2.5米外。

　　用眼卫生、避免眼外伤

　　1.教育儿童不要用脏手揉眼睛，毛巾、脸盆要专用，毛巾应经常用开水煮沸消毒，放在阳光下晒干。

　　2.远眺是预防近视最简捷的方法。自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能很有好处。

　　3.坚持做眼保健操，多做户外活动，开阔视野。打乒乓球、羽毛球等可以增强儿童眼睛的调节灵活度，缓解视疲劳。

　　4.预防眼外伤。避免剪刀、笔等利器戳伤，避免强力胶水、洗洁精等化学物品入眼，避免跌倒、碰撞等钝性损伤，发现受伤，因立即送医院处理。

　　均衡营养

　　家长平时要注意孩子的膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，让孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　1.锌：动物内脏、肉、鱼虾、奶酪、花生等均含有丰富的锌。

　　2.钙：牛奶、黄豆，虾壳中钙含量较高，而钙的吸收需要维生素D的参与，因此，补钙的同时应注意维生素D的补充。

　　3.维生素A：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、西红柿中含量丰富的维生素A。

　　4.维生素B1：在粗粮、麦麸、豆类、动物内脏中含量丰富。

　　5.维生素B2在牛奶、蛋黄、肝脏等食物中含量较高。

　　定期眼保健

　　孩子在幼儿时期，眼睛发育还不完善，可塑性大，因此家长要注意其眼睛的位置有无偏移、大小是否适中、大小是否正常等问题，以便能及早发现眼睛异常问题，尽早治疗。

　　另外，儿童应定期做眼保健检查，有助于监测儿童视力发育的趋势，在医生的指导下，及时发现视力不良因素，采取措施，早期干预和治疗，预防和治疗视力发育不良。 这将有利于促进儿童视力的发育，给儿童一双明亮的眼睛，一个美好的未来。