眼科专家调查发现，眼睛过度疲劳是发生近视眼的主要原因。如今，我国是近视发生率高的大国。

　　在日本和美国，青少年的近视发生率正在大幅度降低。细究原因，竟然只不过是让学生们换了一盏台灯。日本和美国的科学家已从“光源”的角度找到了造成近视的“元凶”。

　　光源的重要性

　　我们知道很多家长会注意孩子的读书姿势，读书时间。但是很少家长会注意到孩子读书是光线来源的问题，但其实，光线来源是导致孩子近视的关键之一。大多数人都是习惯用右手写字，正确的光线来源就应该是从左上角过来，照射在书本上，才能保证手或者是低头时的影子不至于落在书本上，引起视觉疲劳。

　　如果孩子看书时，光线是从右侧或头顶过来，执笔时或者是低头的时候，就会有影子落在书本上，导致书本没有被影子遮蔽的地方，比较亮一些，被影子遮蔽的地方比较暗一些。孩子看书的时候，眼睛在亮与暗的区域来回游走，眼部的肌肉也在不断调节，便容易导致视觉疲劳，长此以往便容易造成近视。所以，家长为孩子设计书桌是也一定要考虑好台灯的摆位，尽量让看书时的光源从左上角过来照射在书本上。

　　合适的环境光线亮度

　　在大多数情况下，视力下降和光线不佳(太亮或太暗)有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国际上和中国对于不同室内场合的光线照度都制定了严格的标准[4-5](如在书房内读/写的照度>300Lux)，但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。

　　通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适(如太亮、太暗、眩光等)；二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化(如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光)。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同。还有，即使照度相同，人眼对不同光源(如自然光和电灯光)的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。

　　一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度数据，参照国家标准，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息(如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等)，让普通民众在学习、工作中很方便地改善照明情况，从而保护视力。

　　减少蓝光辐射

　　电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，并在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

　　看电视时注意高度应与视线相平；眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。

　　结论 若要视力好 光源很重要

　　因为导致近视的原因有多种情况(光线不佳、近距离用眼姿势/时间不适等)，万一已经发生了如近视，应该尽快分析原因并设法纠正，而不是急着配眼镜，更不该盲目去尝试各种“快速”治疗仪，否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除近视的诱因，才能真正保护视力。