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这4种食物，可帮助护眼

时间：2020-07-08 15:32来源：未知编辑：yy浏览：

【文章导读】学习的压力，工作的紧张，很多人都用眼过度。建议大家可以多吃可护眼的蔬菜和水果。 ① 菠菜菠菜中存在叶黄素，这种物质具有一定的抗氧化性，能够保护视网膜黄斑区，并改善眼

　　学习的压力，工作的紧张，很多人都用眼过度。建议大家可以多吃可护眼的蔬菜和水果。

　　① 菠菜菠菜中存在叶黄素，这种物质具有一定的抗氧化性，能够保护视网膜黄斑区，并改善眼部血液微循环，特别适合用眼时间长的人食用。此外，还可以多吃西兰花，同样含有叶黄素。

② 玉米玉米含有玉米黄素，也有较高的抗氧化性，能起到良好的护眼效果。

　　③ 胡萝卜胡萝卜进入人体后，可帮助合成维生素A，有助于缓解眼睛疲劳的情况。

　　④ 火龙果火龙果果皮富含花青素、维生素E等物质，抗氧化作用强，能够清除对眼睛有害的自由基，从而保护眼睛。

　　除了以上食物，也可以选择西红柿、紫甘蓝、葡萄、柑橘等果蔬，护眼功效也较好。