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眼睛需要的三种主要营养素

时间：2020-03-26 11:13来源：未知编辑：yy浏览：

【文章导读】除了合理使用眼睛，避免视力疲劳外，中老年朋友需要及时给眼睛补充营养。以下是具有代表性和必不可少的三种代表性营养素。首先是花青素花青素可以改善眼底血管的微循环，保

　除了合理使用眼睛，避免视力疲劳外，中老年朋友需要及时给眼睛补充营养。

　　以下是具有代表性和必不可少的三种代表性营养素。

　　首先是花青素

　　花青素可以改善眼底血管的微循环，保护毛细血管，缓解眼睛疲劳。

　　它主要存在于越橘等深色浆果中，但也存在于高粱中，但少量存在。越橘富含花青素，可以缓解视觉疲劳。

　　其次是叶黄素

　　叶黄素是一种公认的保护眼睛的营养素，通常被称为“隐形太阳镜”。它是视网膜黄斑区的主要色素，保护不可再生，有价值但脆弱的视神经。它主要存在于蛋黄和菊花中，特别是在美洲高原种植的金盏花。它含有叶黄素酯，可在体内转化为叶黄素，更稳定，吸收更好。

　　叶黄素不是由人体制造的。如果没有及时补充，它会随着年龄的增长而继续消失。随着时间的推移，它将导致身体缺乏和失去保护。中老年朋友都想保护自己的眼睛，推荐更多的叶黄素。

　　

　　第三β-胡萝卜素

　　β-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，参与视细胞中光敏细胞的形成，提高眼睛适应黑暗环境的能力，并缓解眼睛干涩。

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