随着智能硬件的发展与普及，电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲，长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分，人们的用眼负担也日益加重。眼酸、眼胀、眼干、眼涩、眼痒、眼困，揉一揉、休息一下就好了，这是绝大多数人的用眼习惯，你也是这样吗？
视疲劳是如何产生的？
视疲劳的原因，大致可分为三种。一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。二是受自身身体状态的影响，身体不太好也容易视疲劳。三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。
哪些人容易得视疲劳？
常见的是三个年龄段：首先是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。
视疲劳如何自测？
视疲劳的症状很多，比如事物模糊、看东西重影、眼干等，有的会伴随头疼或者困状，觉得不想睁眼，严重的会恶心呕吐。只要有其中的一种，就可能视疲劳了。
如何缓解视疲劳？
1.远眺。用眼一定时间后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少五米以外，越远越好。
2.转眼球。在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作相当于点眼药水，可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂，如果很依赖，建议使用不含防腐剂的小包装，一天一只。
3.户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。
4.饮食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。
5.电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。
眼睛是心灵的窗户，大家一定要重视视疲劳，养成良好的用眼习惯，呵护好我们的眼睛。
