年纪大了后，随着生理的老化，眼睛容易出现问题，而保持慧眼明目，是每位中老年人的希望。今天介绍一个明目保健秘招，叫做明目五视法，一次十分钟，一天做两次，远离老花眼。
1、早上起床后，双手掬自来水擦脸洗眼，时间约为5分钟。
明目五视法，一天做两次，远离老花眼
2、用一块热毛巾敷眼，双眼张开，用鼻孔吸进热气，使之贯通于眼。毛巾凉了，再热再敷，时间约为5分钟。这样冷暖交替，一缩一胀，增强脸部神经血管的弹性，能推迟动脉的硬化。
明目五视法，一天做两次，远离老花眼
3、接着，做眼保健操
用手掌按摩面部3分钟，重点放在眼眉部位。再是揿按2分钟，闭目，用中指揿按住内眼角，轻缓揉按；点穴2分钟，用大拇指背一关节曲骨，沿眼睛周围穴位来回按摩，感到略有酸胀感为宜。
明目五视法，一天做两次，远离老花眼
4、按摩之后，稍息片刻，进行视觉运动：
一是平视远方，由远而近，由近及远；
二是由左向右、由右而左，来回转动；
三是仰视蓝天，开阔视野，舒展身心；
四是俯视脚尖，凝神目注。
明目五视法，一天做两次，远离老花眼
5、最后闭目养神，动静相济。
明目五视法，一天做两次，远离老花眼
这种“五视法”约为10分钟，每天早晨和傍晚各做一次，坚持半个月就能看到了。更多养眼知识，关注厦门眼科中心（xmyanke）。
