都说眼睛是心灵的窗户，如果窗户不亮了，我们就没有办法欣赏美好的大千世界。眼睛是非常较弱的，需要精心保护，尤其是注意平时的饮食。
不同年龄段的明目食品是不一样的，来看看各个年龄段怎么吃才能更好的明目。
1、青少年
青少年出现视觉不清，大多是由于近视造成的，这和微量元素锌、锰等的缺乏有关。青少年可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。
另外，眼肌、睫状肌的疲劳也是造成青少年近视的重要原因，而富含维生素B1的粗粮可以缓解疲劳。当然，最主要的是不能偏食，食谱一定要广泛。
2、成年人
成年高度近视的人来说，则应侧重补充一些维生素A含量高的食物。民间常说的吃胡萝卜亮眼睛，就是因为它所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A；猪肝也含有丰富的维生素A，因此有补肝明目的作用；鱼肝油亮眼也是同样的道理。
3、老年人
对于老年人来说，眼底疾病是导致视觉模糊的重要原因，黄斑变性、玻璃体浑浊等，此时除了对症治疗以外，平时可以用枸杞子、菊花、决明子泡水喝。
另外，血管硬化可能导致老年性眼底疾病，可多吃些能软化血管的食物，如醋、黑木耳、芹菜、韭菜、萝卜等。
另外，分享两个明目食疗方给大家，有时间的可以试一下哦。
1.决明子、白菊花、枸杞子、羊肝各适量，炖汤食用，各个年龄段都适用哦。
2.金银花、白菊花、桑叶适量，泡水代茶饮用，除具保健作用外，还可预防红眼病、急性角膜炎、结膜炎等。
